不眠の種類や原因 私が気がついたこと

一口に不眠と言っても、生活習慣からくるストレス不眠、　
太り過ぎなどからくる睡眠時無呼吸症候群からくる不眠、
うつ病などの過度のストレスからくる精神的な病からくる不眠など、様々なものがあると思います。

症状も、遅くとこについても早く目が覚めてしまい、その後眠れず、仕事中や日中眠気が襲ってくる。
遅くまで眠れず、なんとか眠りについても今度は朝が起きれない。
それを繰り返しているうちに、休日に寝溜めをする羽目になり、休みの日はほとんど寝ていて、起きるのも午後や夕方、そしてまた夜眠れない。　

ザ、悪循環のような不眠スパイラルに陥るということがよくあります。

それぞれの症状によってもいろいろな対処の方法があるとは思うのですが、
私が気がついて、実践し始めたことを次にお話したいと思います。　

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